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      冬天流鼻涕怎么办?教你五大速效办法

      发布时间: 2021-02-15 17:07

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      冬天天气寒冷,干燥,容易生病,冬天要注意养生,冬天养生吃什么好呢?

      冬季适合吃的9种蔬菜。

      1.土豆

      马铃薯,为茄科植物马铃薯的块茎,别名马铃薯、山药蛋、洋山芋,能益气健脾,缓急止痛,通利便。主治脾胃虚弱、消化不良。土豆富含膳食纤维等营养素,吃后可刺激肠道蠕动,能缓解便秘。

      凤菜中含有丰富的非血红素铁,但与肉类相比,其利用率较低。而土豆中维生素C含量较丰富,其可促进人体对铁的吸收,并且土豆所含的维生素C比较耐热。所以土豆和菠菜一起吃,是很好的补铁途径。

      2.芋头

      香芋富含淀粉,营养丰富,还富含蛋白质、碳水化合物和微量元素钙、磷、铁等。柔软、易消化、健胃的芋头,尤其适合脾胃虚弱的人食用,更适合婴幼儿和中老年人秋吃。

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